Etiqueta: Bienestaremocional
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 1)
A veces, trabajar en nuestra autoestima puede parecer un desafío abrumador. Nos enfrentamos a nuestras inseguridades, críticas internas y creencias limitantes, y es fácil sentirnos perdidos en el proceso. Por eso, he decidido lanzar una serie de publicaciones donde, en 5 pasos exploraremos y trabajaremos en fortalecer nuestra autoestima de una manera accesible y profunda.…
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Para nuestro bienestar emocional, a veces también es necesario establecer límites con uno mismx
Todos hemos oído hablar de la importancia de establecer límites con los demás, ¿verdad? Sabemos que es esencial para proteger nuestra energía y mantener relaciones saludables. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en los límites que necesitas ponerte a ti mismx? Voy a ser sincera contigo: establecer límites internos es igual de crucial,…
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Ejercicio de escritura y dibujo para calmar la ansiedad: El mapa de mi Alma
Quiero compartir contigo un ejercicio que es genial para esos momentos en que la ansiedad se apodera de ti. Lo llamo «El Mapa del Alma», y es una mezcla de escritura y dibujo que te va a ayudar a soltar esa tensión que sientes dentro. Primero, busca un lugar cómodo donde puedas relajarte y estar…
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Ejercicio de escritura expresiva para reducir la ansiedad
La ansiedad llega sin avisar, en cualquier momento del día. Quizás estás en medio de una reunión, o simplemente sentado en casa, y de repente sientes ese nudo en el estómago, esa presión en el pecho que te dice que algo no está bien. Es como un torbellino que amenaza con arrastrarte. En esos momentos,…
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¿Escribir por la mañana o por la noche?
La escritura emocional, expresiva y reflexiva es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el bienestar emocional. Pero, ¿cuál es el mejor momento del día para embarcarse en esta práctica? ¿Es mejor escribir por la mañana, cuando el día comienza fresco y sin distracciones, o por la noche, cuando la jornada ha llegado a su…
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¡Vive el Momento! Conecta con el presente a través de la escritura expresiva
✨ ¿Estuviste realmente presente este mes de julio? ✨ ¡Hola! Soy Sofía Alonso Díaz y te doy una calurosa bienvenida a este rincón de autoconocimiento y catarsis. En mi último carrusel de ig, exploro los problemas de no estar presente, los beneficios de estar en el momento y te ofrezco preguntas reflexivas para ayudarte a…
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Cómo prepararte y recuperarte de una escritura intensa
La escritura expresiva, emocional y terapéutica es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y la sanación interior. Sin embargo, enfrentarse a una escritura intensa puede resultar abrumador si no nos preparamos adecuadamente y no sabemos cómo volver a la calma después. A continuación, te guiaré a través de un proceso para prepararte y recuperarte de…
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La otra cara de escribir para liberar
La escritura catártica ha sido alabada como una herramienta poderosa para la sanación emocional. Al poner nuestros pensamientos y sentimientos más profundos en papel, muchos encuentran una forma de liberar tensiones y procesar experiencias difíciles. Sin embargo, este proceso no está exento de riesgos, especialmente cuando se realiza sin la orientación adecuada. En este artículo…
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Cómo hacer journaling: Un viaje personal y creativo
¿Te has preguntado alguna vez qué pasa cuando tus pensamientos se encuentran con el papel? Bienvenido al arte del journaling, una práctica tan única como tú. Olvídate de lo que has leído antes, porque esta es tu guía exclusiva para hacer journaling de una manera que te conecte contigo mismo, de verdad. Antes de que…
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Despierta y escribe: el poder de las páginas matutinas
Las páginas matutinas son una práctica de escritura desarrollada por Julia Cameron en su libro El camino del artista. Se trata de escribir tres páginas a mano, sin interrupciones, todos los días al despertar. La idea es vaciar la mente de todo lo que te preocupa, te emociona o simplemente te pasa por la cabeza.…
Escribe con Sofía 