Etiqueta: Autocuidado
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¿Realmente está funcionando en ti la escritura?
Es completamente normal tener esa duda, especialmente si estás comenzando con ella o no ves que estés obteniendo resultados tan evidentes como esperabas. Vamos a desglosar algunas señales que te ayudarán a reconocer si la escritura expresiva está cumpliendo su propósito, además de resolver algunas de las dudas más comunes sobre este proceso. 1. Te…
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Los 5 errores más comunes al usar la escritura para liberar emociones
La escritura expresiva es una herramienta poderosa. Nos permite desahogar lo que llevamos dentro, poner en palabras lo que a veces ni siquiera sabemos cómo decir en voz alta. Sin embargo, aunque escribir puede ser muy liberador, no siempre lo hacemos de la manera más efectiva. He visto a muchas personas que, al intentar usar…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (Parte 6 y Final)
¡Hola! Hoy vamos a hacer algo realmente especial para cerrar este viaje de autodescubrimiento. Después de haber trabajado tanto en ti mismo/a, es el momento perfecto para anclar todo ese valor que has descubierto y cultivado. El objetivo es integrar todo este trabajo en tu vida diaria con un ritual sencillo pero poderoso. Vamos a…
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Lo que realmente ocultan las personas que no expresan sus emociones
A lo largo de la vida, todos nos encontramos con personas que, aunque parecen estar bien por fuera, nunca logran expresar lo que realmente sienten. Quizás incluso tú te hayas sentido de esa manera en algún momento. Pero, ¿Qué hay detrás de esa barrera que impide que alguien se abra emocionalmente? Primero, es importante entender…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 3)
Hasta ahora, hemos reflexionado sobre cómo te hablas a ti mismo/a (Paso 1) y cómo te ven los demás (Paso 2). Ahora, en el Paso 3, vamos a centrarnos en un punto clave para fortalecer tu autoestima: la narrativa interna que has construido sobre ti mismo/a. La narrativa interna son las historias que te cuentas…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 1)
A veces, trabajar en nuestra autoestima puede parecer un desafío abrumador. Nos enfrentamos a nuestras inseguridades, críticas internas y creencias limitantes, y es fácil sentirnos perdidos en el proceso. Por eso, he decidido lanzar una serie de publicaciones donde, en 5 pasos exploraremos y trabajaremos en fortalecer nuestra autoestima de una manera accesible y profunda.…
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Para nuestro bienestar emocional, a veces también es necesario establecer límites con uno mismx
Todos hemos oído hablar de la importancia de establecer límites con los demás, ¿verdad? Sabemos que es esencial para proteger nuestra energía y mantener relaciones saludables. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en los límites que necesitas ponerte a ti mismx? Voy a ser sincera contigo: establecer límites internos es igual de crucial,…
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Un viaje del caos al control con el journal «En acción conmigo»
Imagina despertar un lunes más, con la lista de tus propósitos de autocuidado resonando en tu mente: “Hoy sí voy a meditar, haré ejercicio, me dedicaré tiempo”. Pero, antes de que el reloj marque el mediodía, ya te has sumergido en el caos cotidiano, y esos propósitos se han desvanecido, nuevamente. La frustración te invade,…
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Ejercicio de escritura expresiva para reducir la ansiedad
La ansiedad llega sin avisar, en cualquier momento del día. Quizás estás en medio de una reunión, o simplemente sentado en casa, y de repente sientes ese nudo en el estómago, esa presión en el pecho que te dice que algo no está bien. Es como un torbellino que amenaza con arrastrarte. En esos momentos,…
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La lucha por mantener la escritura dentro de nuestros hábitos de autocuidado
Escribir puede ser una de las experiencias más liberadoras y transformadoras que podemos vivir, pero también puede ser un desafío constante. Muchos de nosotros hemos prometido incorporar una rutina de escritura en nuestras vidas, porque vemos que la siguen otras personas. A veces es que nos cuesta comenzar y nunca es el momento y otras,…
Escribe con Sofía 