Categoría: Autocuidado emocional
-
Cómo un reto de escritura personalizado puede cambiar tu vida
Introducción La escritura terapéutica ha ganado popularidad en los últimos años, y con razón. La capacidad de expresar pensamientos y emociones a través de las palabras puede ser transformadora. Sin embargo, no todos los programas de escritura son iguales. En «Mi Propio Reto», llevamos la escritura terapéutica al siguiente nivel con ejercicios completamente personalizados. En…
-
Truco fácil para dejar de acumular silencios
Aquí te dejo un truco sencillo para dejar de acumular silencios y empezar a expresar lo que sientes o piensas a través de la escritura. Lo mejor es que solo necesitas 5 minutos de tu tiempo al día. Lo que vas a hacer es lo siguiente: cada día, en un momento en el que puedas…
-
Ejercicio de escritura y dibujo para calmar la ansiedad: El mapa de mi Alma
Quiero compartir contigo un ejercicio que es genial para esos momentos en que la ansiedad se apodera de ti. Lo llamo «El Mapa del Alma», y es una mezcla de escritura y dibujo que te va a ayudar a soltar esa tensión que sientes dentro. Primero, busca un lugar cómodo donde puedas relajarte y estar…
-
Un viaje del caos al control con el journal «En acción conmigo»
Imagina despertar un lunes más, con la lista de tus propósitos de autocuidado resonando en tu mente: “Hoy sí voy a meditar, haré ejercicio, me dedicaré tiempo”. Pero, antes de que el reloj marque el mediodía, ya te has sumergido en el caos cotidiano, y esos propósitos se han desvanecido, nuevamente. La frustración te invade,…
-
5 preguntas que te ayudarán a conocerte de verdad
A menudo, nos enfrentamos a situaciones en las que no estamos seguros de quiénes somos realmente o de lo que queremos en la vida. Estas dudas pueden surgir cuando nos encontramos en momentos de cambio, cuando nos enfrentamos a desafíos significativos, o cuando simplemente sentimos que estamos estancados. Aunque las respuestas no siempre son fáciles…
-
7 frases que frenan tu desarrollo personal: Transfórmalas y avanza
Las palabras que usamos en nuestra vida cotidiana tienen un impacto profundo en nuestra mente y, por lo tanto, en nuestras acciones y resultados. Aunque muchas veces no somos conscientes de ello, nuestro lenguaje moldea nuestras creencias, influye en nuestras decisiones y puede incluso determinar nuestro éxito o fracaso en diversas áreas de la vida.…
-
Ejercicio de escritura expresiva para reducir la ansiedad
La ansiedad llega sin avisar, en cualquier momento del día. Quizás estás en medio de una reunión, o simplemente sentado en casa, y de repente sientes ese nudo en el estómago, esa presión en el pecho que te dice que algo no está bien. Es como un torbellino que amenaza con arrastrarte. En esos momentos,…
-
Entendiendo a la tormenta: Un ejercicio de escritura expresiva para momentos de enfado
El enfado, esa emoción poderosa que nos sacude como una tormenta inesperada, puede ser abrumador y difícil de manejar. Sin embargo, la escritura expresiva nos ofrece una herramienta poderosa para explorar y transformar esas emociones. A través de este ejercicio, «Entendiendo a la Tormenta», aprenderás a canalizar tu enojo de una manera constructiva y liberadora.…
-
Transforma tu vida con ejercicios de escritura personalizados: La Magia de MI PROPIO RETO
La escritura expresiva ha ganado popularidad en los últimos años y con razón. La capacidad de expresar pensamientos y emociones a través de las palabras puede ser transformadora. Sin embargo, no todos los programas de escritura son iguales. En «Mi Propio Reto», llevo la escritura al siguiente nivel con ejercicios completamente personalizados. En este artículo,…
-
¿Escribir por la mañana o por la noche?
La escritura emocional, expresiva y reflexiva es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el bienestar emocional. Pero, ¿cuál es el mejor momento del día para embarcarse en esta práctica? ¿Es mejor escribir por la mañana, cuando el día comienza fresco y sin distracciones, o por la noche, cuando la jornada ha llegado a su…
Escribe con Sofía 