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Sean selectivos…
Sean selectivos con su vida, no todo el mundo merece conocer sus pensamientos, ni ser parte de su historia. No abran la puerta de su intimidad a cualquiera, porque no todos sabrán valorar lo que realmente significa estar cerca. La gente puede pensar lo que quiera, pero solo ustedes deciden quién tiene el privilegio de…
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Transformar tu lenguaje interior: «Yo necesito» vs. «Yo merezco»
¿Alguna vez has notado cómo el lenguaje que usas contigo mismo puede influir en cómo te sientes? Las palabras que elegimos para describir nuestras necesidades y deseos no son solo frases al azar; son reflejos de nuestra mentalidad y pueden tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo. Vamos a explorar cómo el lenguaje…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 1)
A veces, trabajar en nuestra autoestima puede parecer un desafío abrumador. Nos enfrentamos a nuestras inseguridades, críticas internas y creencias limitantes, y es fácil sentirnos perdidos en el proceso. Por eso, he decidido lanzar una serie de publicaciones donde, en 5 pasos exploraremos y trabajaremos en fortalecer nuestra autoestima de una manera accesible y profunda.…
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Si pudiera viajar al pasado, esto es lo que le diría a la niña que algún día fui…
Primero, me tomaría un momento para mirarla a los ojos, esos ojos llenos de curiosidad y le diría: «Nunca pierdas esa chispa, porque es lo que te hará única en este mundo.» Es fácil dejar que el brillo se apague cuando la vida te pone obstáculos, pero es esa luz la que te guiará en…
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Para nuestro bienestar emocional, a veces también es necesario establecer límites con uno mismx
Todos hemos oído hablar de la importancia de establecer límites con los demás, ¿verdad? Sabemos que es esencial para proteger nuestra energía y mantener relaciones saludables. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en los límites que necesitas ponerte a ti mismx? Voy a ser sincera contigo: establecer límites internos es igual de crucial,…
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Cómo un reto de escritura personalizado puede cambiar tu vida
Introducción La escritura terapéutica ha ganado popularidad en los últimos años, y con razón. La capacidad de expresar pensamientos y emociones a través de las palabras puede ser transformadora. Sin embargo, no todos los programas de escritura son iguales. En «Mi Propio Reto», llevamos la escritura terapéutica al siguiente nivel con ejercicios completamente personalizados. En…
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Truco fácil para dejar de acumular silencios
Aquí te dejo un truco sencillo para dejar de acumular silencios y empezar a expresar lo que sientes o piensas a través de la escritura. Lo mejor es que solo necesitas 5 minutos de tu tiempo al día. Lo que vas a hacer es lo siguiente: cada día, en un momento en el que puedas…
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Ejercicio de escritura y dibujo para calmar la ansiedad: El mapa de mi Alma
Quiero compartir contigo un ejercicio que es genial para esos momentos en que la ansiedad se apodera de ti. Lo llamo «El Mapa del Alma», y es una mezcla de escritura y dibujo que te va a ayudar a soltar esa tensión que sientes dentro. Primero, busca un lugar cómodo donde puedas relajarte y estar…
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Por pedir, que no quede.
Líbrame de la falsa compañía, de los que fingen sonrisas y de aquellos que se sitúan a medias. Que se aparten de mi vida las personas que juegan a estar, pero nunca se quedan realmente. Y que se queden solo quienes se atrevan a ser y no se escondan detrás de máscaras ni apariencias. Mantén…
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Un viaje del caos al control con el journal «En acción conmigo»
Imagina despertar un lunes más, con la lista de tus propósitos de autocuidado resonando en tu mente: “Hoy sí voy a meditar, haré ejercicio, me dedicaré tiempo”. Pero, antes de que el reloj marque el mediodía, ya te has sumergido en el caos cotidiano, y esos propósitos se han desvanecido, nuevamente. La frustración te invade,…
Escribe con Sofía 