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Los 5 errores más comunes al usar la escritura para liberar emociones
La escritura expresiva es una herramienta poderosa. Nos permite desahogar lo que llevamos dentro, poner en palabras lo que a veces ni siquiera sabemos cómo decir en voz alta. Sin embargo, aunque escribir puede ser muy liberador, no siempre lo hacemos de la manera más efectiva. He visto a muchas personas que, al intentar usar…
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¿Cansado de buscar soluciones que no funcionan? Descubre la escritura personalizada
Introducción Todos hemos estado allí. Has probado mil y una soluciones para sentirte mejor, desde ejercicios de meditación hasta libros de autoayuda, pero nada parece hacer una diferencia real. Tal vez incluso has intentado escribir tus pensamientos y emociones, solo para descubrir que te quedas atrapado en las mismas historias una y otra vez. Te…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (Parte 6 y Final)
¡Hola! Hoy vamos a hacer algo realmente especial para cerrar este viaje de autodescubrimiento. Después de haber trabajado tanto en ti mismo/a, es el momento perfecto para anclar todo ese valor que has descubierto y cultivado. El objetivo es integrar todo este trabajo en tu vida diaria con un ritual sencillo pero poderoso. Vamos a…
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Lo que realmente ocultan las personas que no expresan sus emociones
A lo largo de la vida, todos nos encontramos con personas que, aunque parecen estar bien por fuera, nunca logran expresar lo que realmente sienten. Quizás incluso tú te hayas sentido de esa manera en algún momento. Pero, ¿Qué hay detrás de esa barrera que impide que alguien se abra emocionalmente? Primero, es importante entender…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 5)
La visualización es una herramienta poderosa para manifestar y conectar con la mejor versión de ti mismo/a. Este paso se centra en crear una imagen clara y vívida de la persona que deseas ser y en trabajar hacia esa visión con confianza y determinación. Al visualizar tu mejor versión, te estás dando la oportunidad de…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 4)
La gratitud es una poderosa herramienta para transformar tu mentalidad y aumentar tu autoestima. A menudo, estamos tan enfocados en lo que no tenemos o en lo que no nos gusta de nosotros mismos que olvidamos reconocer y apreciar lo que ya está presente en nuestra vida. Este paso está diseñado para ayudarte a reconocer…
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Nota de calma para días de energía desbordante
En nuestra vida diaria, solemos hablar de la necesidad de calma y cómo podemos encontrarla en momentos difíciles o de estrés. Sin embargo, hay otro tipo de reto emocional del que a menudo no se habla: los días en los que la energía se desborda, cuando la euforia, la hiperactividad o simplemente una energía sin…
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Transforma tu vida con la gratitud
La gratitud es uno de los hábitos más poderosos que podemos cultivar. A menudo, nos enfocamos en lo que nos falta en lugar de apreciar lo que ya tenemos. Este cambio de perspectiva puede transformar nuestra vida de manera profunda. Los Beneficios de la Gratitud Numerosos estudios han demostrado que practicar la gratitud de forma…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 3)
Hasta ahora, hemos reflexionado sobre cómo te hablas a ti mismo/a (Paso 1) y cómo te ven los demás (Paso 2). Ahora, en el Paso 3, vamos a centrarnos en un punto clave para fortalecer tu autoestima: la narrativa interna que has construido sobre ti mismo/a. La narrativa interna son las historias que te cuentas…
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Ejercicio de escritura expresiva para la autoestima: Redescubriendo mi valor (parte 2)
Hoy nos vamos a centrar en un aspecto fundamental del proceso de redescubrir tu valor: cómo te ven los demás. A menudo, nuestra visión de nosotros mismos está distorsionada por las creencias y críticas internas que llevamos acumulando durante años. Sin embargo, las personas que nos rodean – amigos, familiares, compañeros de trabajo – pueden…
Escribe con Sofía 