¿Te has preguntado alguna vez qué pasa cuando tus pensamientos se encuentran con el papel? Bienvenido al arte del journaling, una práctica tan única como tú. Olvídate de lo que has leído antes, porque esta es tu guía exclusiva para hacer journaling de una manera que te conecte contigo mismo, de verdad.

Antes de que pongas los ojos en blanco pensando que journaling es solo escribir tu día a día en un diario, déjame decirte que no es así. Imagina que tu cuaderno es tu mejor amigo, tu terapeuta y tu confidente, todo en uno. Es un espacio donde puedes ser completamente tú, sin filtros ni juicios.

¿Por qué hacer journaling?

Porque es como un gimnasio para tu mente y alma. Mientras entrenas tus pensamientos, también fortaleces tu bienestar emocional. Escribir te permite liberar cargas, encontrar claridad y transformar esas tormentas emocionales en arcoíris de entendimiento.

Cómo Empezar

1. El Rincón Perfecto: Olvida la idea de que necesitas un lugar súper zen para escribir. Tu rincón perfecto es donde te sientas cómodo. Puede ser tu cama, un café ruidoso o incluso tu coche.
2. Rompe las Reglas: La magia del journaling es que no hay reglas. ¿Quieres escribir con lápiz de color? ¡Hazlo! ¿Prefieres garabatear en los márgenes? ¡Perfecto! Este es tu espacio, dale rienda suelta a tu creatividad.
3. Preguntas Poderosas: Si te sientes perdido, empieza con preguntas. Aquí van algunas para inspirarte:
   • ¿Qué es lo que más me preocupa hoy?
   • ¿Qué me hace sentir agradecido ahora mismo?
   • Si pudiera hablar con mi yo del futuro, ¿Qué consejo me daría?
   • ¿Cuál es mi mayor deseo y qué pasos puedo dar para alcanzarlo?
4. El Momento de la Verdad: No importa si tienes cinco minutos o una hora, lo importante es que te permitas ese tiempo. Journaling no es una tarea más en tu lista de pendientes, es un momento de conexión contigo mismo.

Ejercicio de journaling

Un ejercicio que puedes probar es escribir una carta a tu yo del pasado. Escoge una edad específica y háblale a esa versión de ti. Cuéntale lo que has aprendido, tus miedos, tus alegrías. Este ejercicio no solo es catártico, sino que también te permite reflexionar sobre tu crecimiento y evolución.

Conclusión

Así que ahí lo tienes. Journaling no es solo escribir, es un viaje de autoconocimiento y transformación. Es tu herramienta para liberar estrés, descubrir tus verdaderos deseos y conectar con tu yo más auténtico. ¿Listo para empezar? No hay mejor momento que ahora. Toma ese bolígrafo y deja que tu alma hable.

Sofía Alonso Díaz